你是不是發現自己的氧氣消耗總是（shì）最快的那個人？你有沒有覺得你總是浪費了（le）大量時間在你潛水（shuǐ）走的長度而不是所經曆（lì）的景色（sè）？你總是團隊中最早結束潛水的那個人？別擔心，跟著久久国产三级精品orcatorch五步法，有效幫助你安（ān）全的延長你的潛水時間。

1.多（duō）潛水

我知道對（duì）於忙碌的日常（cháng）生活來說，這是說起來容易做起來難的事情，但是卻是（shì）非常簡單的（de）通過反複練習來增加你（nǐ）潛水時間和減緩氧氣消耗（hào）的方式（shì）。這不僅能幫助你練（liàn）習潛水技能，也能讓你在水中感覺越發容易、舒適，這就意味著你在潛水（shuǐ）過程中越發放（fàng）鬆和（hé）耗（hào）氧慢。

2.深呼吸

深呼吸和（hé）深深的吸氣是不同的。在潛水的時（shí）候你尤其得記住這點，它會（huì）讓你的氧氣消耗量（liàng）產生巨大的差異。在日常呼吸中，氧氣隻是到達我們的胸（xiōng）腔。而潛水的時候，你得學著動用你的胃而不（bú）是胸腔來實現（xiàn）深呼吸。和其它技巧一樣，勤能生巧，一旦（dàn）你開（kāi）始（shǐ）注（zhù）意呼吸（xī）問（wèn）題，就（jiù）很容易轉變了。有一個很好的練習（xí）方法，平躺在地板上，一隻手放在胸口一（yī）隻手放在胃部。正常呼吸，你（nǐ）會發現隻有胸（xiōng）腔在起伏，然後開始嚐試讓你的胃動起來。使氧氣呼吸到胃，能夠（gòu）確保空氣進入你（nǐ）的整個呼吸（xī）係統，從而增加了整個（gè）身體的氧氣量。

3.待在淺水區

在整次潛水過程中，你呆得越潛，消耗（hào）的空氣就越少。一般的潛水經驗都是讓你盡可能的潛得深一些來增加你的潛水時間。一旦你成了整個團（tuán）隊裏氧氣消耗最快（kuài）的人，那麽不（bú）妨呆在比你的隊友們淺一點兒的（de）水中。在10米深的水中對氧氣的（de）需求量是陸地（dì）上的（de）兩倍，待在30米深的水中耗（hào）費的氧氣量也是10米處的兩倍（bèi）。這是無法避（bì）免的物理問題，所以當你發現你無法控製吸氧量時（shí），那就隻能（néng）減少深潛的時間，多（duō）花費淺潛的時間。

4.適當裝（zhuāng）備自己

對（duì）於潛水員來說很容易橫掃。無論新手還是經驗豐富的潛水員，都喜歡為（wéi）各種潛在事件提前做好準備，因此他們更傾向於潛水的時候在自己的（de）浮力控製（zhì）器上掛滿各（gè）種裝備。很（hěn）多人認為（wéi）將這些裝備掛上去，在遇到緊急情況的時候使用他（tā）們是非常容易的事（shì）情。但是，掛太（tài）多裝備（bèi）會增加你的重量，產生更大的阻力，使你耗費更多精力，增加氧（yǎng）氣消（xiāo）耗。如果你（nǐ）不得不帶著大量的裝備下水，那麽盡量（liàng）確保它（tā）們不要露在外麵。

5.整體流線型

當（dāng）你（nǐ）在水肺潛水或者（zhě）浮（fú）潛的時候，是否有看過裹成一大團的與？沒有！因為他們（men）都是流線型的。這是很簡單的物理現象，在水中體積越（yuè）小，阻力就越小，遊動（dòng）愈發輕鬆，空氣消耗就越慢。當你在做潛水準備時，就應該確保你裝（zhuāng）備的每一個（gè）配件都很好的放置好了，而不（bú）是露在外麵。這會幫助你最大效率使用你的精力。

（譯者：orcatorch. 出處（chù）：DEEPERBLUE）